美白护肤品不仅仅在你的化妆台上，在你的化妆袋里，还在你的厨房，在你的餐桌上！ 

　　1、枸杞（鲜者120克，干者60克）煎煮代茶，不拘量饮用；或用以泡酒，每餐饮酒适量。能补肝肾益气血，使面色光艳洁白。 

　　2、冬瓜子仁5克，桔皮6克，桃花12克，混合研为细末，饭后用米汤调服，l日3次，连服数月，面部可变得白嫩而光滑。 

　　3、土豆去皮（用1／3个即可），研磨揭烂成糊状，除去水份，调入上等面粉，作为面膜涂在面上，25分钟后用清水洗去。该法对皮下黑色素有漂白作用，尤其对消除黑眼圈十分有效，若加入上好奶粉则更佳。 

　　4、水果中的果酸可以增加皮肤的角化速度，加速黑色素的排除，若使用频率得当，还可帮助某些水溶性物质的吸收。把梨或苹果捣烂，调入上等面粉敷面，对面部皮肤的细嫩很有帮助。也可将柠檬片放入啤酒中，浸泡一夜，第二天用此酒搽脸。 

　　5、牛奶能令面部乃至全身皮肤白嫩，可用新鲜牛奶泡入棉花或纱布，湿透后敷面，半小时后用清水洗去，每天一次。 

　　6、过度被晒的皮肤会出现红斑，可用牛奶搽被晒部位，再用柠檬片敷面，一周后斑点会变小；再将黄瓜捣烂后加入葛粉和适量的蜂蜜，搽几次，斑点可消除。 

　　[关键词] 美容 女性 保健 

　　紫外光更是女性肌肤的大敌，经常作户外活动或长时间暴晒，容易令皮肤产生黑色素而形成黑斑。要避免黑斑出现，除了用防晒用品和护肤品外，其实饮食方面也需要注意多吃含抗氧化维他命、纤维素丰富的食品，因为它们能调节皮脂分泌量及畅通大便，使体内废物得以顺利排出，毒素不致停留，皮肤即可日渐光滑细嫩。以下几点值得你参考： 

　　少食肉类和动物性脂肪。 

　　因为肉类和动物性脂肪在体内分解过程中可产生酸性物质，刺激皮肤和内脏，影响皮肤的正常代谢导致皮肤粗糙。 

　　多吃新鲜蔬菜和水果。 

　　蕃茄、柠檬、深绿色的蔬菜等都具有一定的抗氧化、美白、去除黑色素的作用。 

　　多饮水。 

　　炎热和干燥的环境容易令皮肤失去水份和光泽，令皱纹早现，所以补充水份很重要。 

　　瘦身美白7日饮食小贴士 

　　Day1 

　　早餐：蛋白3只，奇异果1个，苹果1个，香蕉半条，水1杯。 

　　午餐：木瓜1／2磅，火腿米粉1碗，白煮生菜1／2碗。 

　　晚餐：清鸡汤1碗，清炒西兰花1碗，白饭1／2碗，白灼虾3只，瘦*烧3片，白切鸡（去皮）3块，橙一个。 

　　Day2 

　　早餐：蛋白3只，布林1个，龙眼10粒，苹果1个，水1 杯。 

　　午餐：草莓10粒，牛丸米粉1碗，白煮生菜1／2碗 

　　晚餐：海鲜乌冬汤1／2碗，西柚1／2个，木瓜煲鱼汤1碗，白煮生菜1碗。 

　　Day3 

　　早餐：蛋白3只，蜜瓜1／2碗，西瓜1／2碗，西梅4粒，水1杯。 

　　午餐：苹果1个，榨菜肉丝1／2碗，馒头2个，菜心1／2碗。 

　　晚餐：节瓜瘦肉汤1碗，白煮生菜1碗，生蚝3只，奇异果1个。 

　　Day4 

　　早餐：蛋白3只，芒果半个，草莓10粒，雪梨1个，水1杯。 

　　午餐：梨1只，金枪鱼三明治1份，番茄6片。 

　　晚餐：黄瓜煲猪汤1碗，白煮芥兰1个，蒸鱼3汤匙，白饭1／2碗，橙1个。 

　　Day5 

　　早餐：蛋白3只，荔枝8粒，樱桃10粒，梨1个，水1杯。 

　　午餐：橙1个，寿司6件，什菜色拉1／2碗。 

　　晚餐：椰子煲鸡汤1碗，香茄2个，猪扒1块，意大利粉1／2温暖，香蕉半条。 

　　Day6 

　　早餐：蛋白3只，西梅4粒，木瓜半碗，橙1个，水1杯。 

　　午餐：樱桃10粒，时蔬肉片饭1／2碟，白煮生菜1／2碗。 

　　晚餐：西洋菜煲生鱼汤1碗，白煮西兰花1碗，牛肉汤1／2碗，苹果1个。 

　　Day7 

　　早餐：蛋白3只，雪梨1个，橙1个，奇异果1个，水1杯。 

　　午餐：鸡扒（去皮）1块，汤面1碗，白煮生菜半碗。 

　　晚餐：萝卜煲猪骨汤1碗，西洋菜1碗，麻婆豆腐3汤匙，白饭1／2碗，梨1个。