众所周知，产后的妈妈们由于在怀孕期内没来月经不能排毒，体内的毒素堆积越来越多，皮肤也会因此而变得越来越差。所以对于产后的妈妈来说，排毒养颜是非常重要的。看看以下产后妈妈排毒养颜食谱，赶快动手制作吧。

　　一、山药粳米粥

　　山药含有大量的黏液蛋白、维生素和微量元素，能有效阻止血脂在血管壁的沉淀，保持血管弹性。

　　原料：山药150克、粳米250克

　　做法：

　　1.粳米洗净在清水中浸泡30分钟;

　　2.山药洗净、去皮后切块;

　　3.将粳米放入锅中，加水煮沸;

　　4.加入山药块，改小火继续熬煮至黏稠;

　　5.最后加入少量糖调味后即可食用。

　　二、炒玄米粥

　　玄米富含维生素B、矿物质、蛋白质和植物纤维，对预防便秘有很高的效果。

　　原料：玄米半碗、盐适量

　　做法：

　　1.将玄米倒入锅中，翻炒到颜色微变、能闻到香味为止;

　　2.将炒玄米放入电饭煲，加适量清水;

　　3.煮1小时左右出锅，加盐调味后即可食用。

　　三、红枣豆浆

　　红枣味甘性温，有补中益气、养血安神的功能，能预防产后贫血。

　　原料：干黄豆1杯、红枣6-10颗

　　做法：

　　1.将干黄豆放入清水中浸泡4小时以上;

　　2.将红枣洗净备用;

　　3.将黄豆和红枣一同放入豆浆机，加水打磨;

　　4.打磨后的红枣豆浆可加少许糖调味，放温后食用。

　　四、薏仁绿豆汤

　　绿豆有清热、解毒、抗过敏的作用，能缓解新妈妈长痘和水肿情况。不过绿豆凉性较大，月子期间不宜多食。

　　原料：薏米100克、绿豆250克

　　做法：

　　1.将薏仁和绿豆洗净，分别放入清水中浸泡1小时后捞出备用;

　　2.把泡好的薏仁放入锅中加水煮软;

　　3.将泡好的绿豆放入锅中加水煮至绿豆裂开，再放入薏仁继续煮，直到绿豆和薏仁全部煮烂;

　　4.最后加少许糖调味后即可食用。

　　五、芝麻牛奶糊

　　芝麻含有丰富的维生素E，能起到抗氧化、防止黑色素沉淀的作用，使皮肤白皙润泽。

　　原料：黑芝麻20克、核桃20克、鲜牛奶1盒

　　做法：

　　1.将黑芝麻和核桃用食品加工机打成粉末;

　　2.在锅中倒入鲜牛奶，加入芝麻粉和核桃粉一起煮10分钟;

　　3.最后加入少量糖调味后即可饮用。

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